血糖高的人群通常可以适量饮用无糖酸奶，但含糖酸奶需谨慎选择。具体是否适合饮用需根据酸奶类型、摄入量及个体血糖控制情况综合判断。
1、无糖酸奶
无糖酸奶通常未添加蔗糖或其他甜味剂，碳水化合物含量较低，对血糖波动的影响相对较小。其蛋白质和钙质含量较高，且含有益生菌成分，有助于调节肠道菌群平衡。对于血糖控制稳定的人群，每日摄入100-200克较为合适。
2、含糖酸奶
市售部分酸奶会添加白砂糖、果葡糖浆等成分，碳水化合物含量可达10-15克/100克，饮用后可能引起血糖较大波动。此类酸奶的升糖指数（GI值）较高，血糖未达标或胰岛素抵抗严重者应避免饮用，必要时可查看营养成分表中“碳水化合物”含量进行选择。
3、个体差异
合并糖尿病肾病者需考虑酸奶中蛋白质的摄入总量；乳糖不耐受人群可选择低乳糖酸奶；正在使用降糖药物者需注意酸奶与药物的时间间隔，防止相互作用影响药效。
建议血糖偏高者优先选择配料表仅含生牛乳和菌种的无糖酸奶，每日摄入量控制在200克以内。饮用后可通过血糖仪监测餐后2小时血糖变化，若波动超过3mmol/L应调整摄入量。日常饮食还需注意整体热量和营养搭配，必要时咨询营养科医师制定个性化方案。