睡觉后感觉越睡越累可能与睡眠时间过长、睡眠质量差、睡眠障碍或贫血等原因有关，建议及时调整睡眠习惯或就医检查。
1、睡眠时间过长
成年人每日睡眠时间一般为7~9小时，若超过10小时可能导致生物钟紊乱。过度睡眠会抑制大脑皮层活跃性，影响神经递质平衡，导致醒后出现头晕、乏力等表现。建议通过规律作息逐渐恢复正常的睡眠节律。
2、睡眠质量差
环境噪音、睡前使用电子设备或精神压力等因素可能导致浅睡眠时间增加。深睡眠时间不足会影响生长激素分泌和肌肉修复，造成身体疲劳感加重。建议保持卧室安静黑暗，睡前进行冥想放松。
3、睡眠障碍
睡眠呼吸暂停综合征患者在睡眠中反复出现呼吸暂停，导致血氧饱和度下降至90%以下。长期缺氧会引发晨起头痛、白天嗜睡等症状，需通过佩戴呼吸机或手术改善通气。
4、贫血
血红蛋白低于110g/L时，血液携氧能力下降。睡眠期间机体代谢率降低会加剧组织缺氧，表现为睡醒后疲倦、面色苍白，需遵医嘱补充铁剂、维生素B12等造血原料。
长期存在睡眠后疲惫感的人群，建议记录睡眠日记监测睡眠周期，避免午后饮用咖啡或浓茶。若伴随打鼾、晨起口干等症状，应及时进行多导睡眠监测，排除器质性疾病。日常可通过午休不超过30分钟、增加日间运动量等方式提升睡眠质量。