深睡、浅睡和快速眼动是睡眠周期的不同阶段，分别对应不同的生理状态和功能。人的睡眠周期通常由非快速眼动睡眠（浅睡期、深睡期）和快速眼动睡眠组成，各阶段交替循环以维持身体修复和大脑功能。
1、浅睡期
浅睡期是睡眠的起始阶段，属于非快速眼动睡眠的N1和N2阶段。此时人体处于半清醒状态，容易被外界声音或光线干扰唤醒。此阶段脑电波频率较慢，肌肉逐渐放松，心率与呼吸趋于平稳，但睡眠质量较低，主要起到过渡作用。
2、深睡期
深睡期属于非快速眼动睡眠的N3阶段，是恢复体力的关键时期。此时脑电波以慢波为主，肌肉完全松弛，呼吸和心率达到最低水平。身体会大量分泌生长激素，促进组织修复、免疫力提升及能量储存。若此阶段不足，可能出现白天疲劳、注意力下降等问题。
3、快速眼动期
快速眼动期以眼球快速转动为特征，与梦境活动密切相关。此阶段脑电波活跃度接近清醒状态，但骨骼肌处于麻痹状态以防止梦中动作。快速眼动睡眠对记忆整合、情绪调节及认知功能有重要作用，若被频繁打断可能导致情绪波动或记忆力减退。
建议保持规律的作息时间，避免睡前摄入咖啡因或使用电子设备，以维持完整的睡眠周期结构。若长期存在睡眠质量差、多梦或白天嗜睡等问题，可就医进行睡眠监测评估。