踝关节活动度的正常范围通常为背屈20度左右，跖屈50度左右，但存在个体差异。踝关节的活动能力受关节结构、肌肉韧带状态等因素影响，具体数值需通过专业测量评估。
1、背屈
背屈是指足部向胫骨方向屈曲的活动，正常范围约为10-20度。该动作主要由胫骨前肌等肌肉完成，日常行走、爬坡等动作均需依赖背屈功能。若背屈受限可能影响步态稳定性，导致足部拖地行走。
2、跖屈
跖屈是指足部下压的动作，正常范围约为40-55度。腓肠肌和比目鱼肌是主要动力来源，跳跃、踮脚尖等动作均需充分跖屈。舞蹈演员、运动员等特殊职业人群可能具有更大的跖屈活动度。
3、个体差异
青少年关节活动度通常优于中老年人，女性可能略高于男性。关节退变、韧带挛缩、骨折后遗症等病理状态会显著降低活动范围，而系统性关节松弛症患者活动度可能异常增大。
若发现踝关节活动度异常伴疼痛、肿胀或功能障碍，建议及时至骨科或康复医学科就诊。专业医生会通过量角器测量并结合影像学检查，准确评估关节功能状态，制定针对性的康复训练方案。日常可通过踝泵运动、拉伸训练维持关节灵活性。