哺乳期一般可以进行适度运动来帮助减肥，但需根据身体恢复情况调整运动强度和时间。建议在医生或专业指导下制定适合的运动计划，避免影响乳汁分泌或身体恢复。
哺乳期适当运动有助于促进新陈代谢和脂肪消耗，但需注意运动方式的选择。产后身体处于恢复阶段，尤其是盆底肌和腹直肌可能尚未完全复原，应避免高强度运动或负重训练。建议选择散步、瑜伽、普拉提等低强度运动，并逐步增加运动量。运动过程中需及时补充水分，避免脱水影响乳汁量。
哺乳期减肥需兼顾营养摄入，保证每日热量和蛋白质需求，以满足母婴健康。过度节食或剧烈运动可能导致乳汁分泌减少、营养成分不足。若出现头晕、乏力或乳汁量明显下降，应暂停运动并咨询医生。合理调整饮食结构，增加蔬果和优质蛋白，减少高糖高脂食物，有助于健康减重。