11岁孩子的正常身高存在个体差异，通常男孩在138-152厘米，女孩在140-153厘米之间。该范围主要参考中国儿童生长发育标准，受遗传、营养等因素影响，实际数值可能存在波动。
影响身高的因素包括遗传、营养摄入、运动习惯、睡眠质量及潜在疾病等。遗传基因约占身高决定因素的60%-80%，父母身高较高者，孩子通常具有生长潜力。营养方面，蛋白质、钙、维生素D等营养素对骨骼发育至关重要，长期摄入不足可能导致生长迟缓。每天30分钟以上的跳跃类运动可刺激生长板，促进骨骼纵向生长。此外，深度睡眠期间生长激素分泌量达到高峰，建议11岁儿童每日睡眠时间不少于9小时。若孩子身高明显低于同龄人3个百分位数或年生长速度不足5厘米，需警惕生长激素缺乏、甲状腺功能减退等病理因素。
建议家长定期监测孩子的身高体重变化，绘制生长曲线图。日常饮食应保证奶制品、鱼类、绿叶蔬菜的摄入，减少高糖高脂食物。鼓励孩子参与跳绳、篮球等弹跳运动，并确保22点前入睡。若发现生长异常或伴随第二性征过早发育，应及时到儿科或内分泌科就诊，通过骨龄检测、激素水平评估明确原因，避免盲目使用增高保健品。