不同年龄段的人群所需睡眠时间存在差异，通常婴幼儿需要更长的睡眠时间，成年人需保持7~9小时，而老年人可能适当缩短。具体睡眠时长需结合个人体质和健康状况进行调整。
1、婴幼儿
婴幼儿处于生长发育关键期，每日睡眠时间通常需12~17小时。新生儿每天可能睡16~20小时，随着月龄增长，睡眠时长逐渐减少。充足的睡眠有助于促进神经系统发育、增强免疫力，并支持体格生长。
2、成年人
成年人的理想睡眠时长一般为7~9小时。该阶段睡眠不足可能导致注意力下降、代谢紊乱等问题，而长期睡眠过多（超过9小时）也可能增加心血管疾病风险。建议保持规律作息，避免熬夜或过度补觉。
3、老年人
60岁以上人群每日睡眠时间可缩短至6~8小时。由于睡眠结构改变，深睡眠时间减少，可能出现早醒、多梦等情况。日间适度活动有助于改善夜间睡眠质量，但若出现严重失眠应尽早就医。
保持相对固定的作息时间有助于维持生物钟稳定，建议睡前避免摄入咖啡因或使用电子设备。若长期存在入睡困难、早醒等睡眠障碍，或日间出现明显疲倦感，应及时到正规医院睡眠门诊就诊评估。