酸奶一般可以补钙，其钙含量与牛奶相当，且更易被人体吸收。适量饮用酸奶有助于补充日常所需的钙质，并促进骨骼健康。但具体补钙效果会因产品类型、饮用量的不同而有所差异。
酸奶在制作过程中保留了牛奶中的钙元素，每100克酸奶约含钙120毫克。乳酸菌发酵产生的乳酸能提高钙的溶解性，促进肠道对钙的吸收率。对于乳糖不耐受人群，酸奶中的乳糖已被部分分解，更适合作为补钙来源。部分强化钙配方的酸奶产品，钙含量可达到普通酸奶的1.5倍左右。
建议选择无糖或低糖酸奶，每日饮用300克左右即可满足成人每日钙需求量的30%。特殊人群如生长发育期青少年、孕产妇等需结合其他高钙食物共同补充。若存在严重缺钙症状，应及时就医进行专业评估和治疗。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。