减肥期间通常可以适量食用榛子，但需注意控制摄入量。榛子含有较高的热量和脂肪，过量食用可能影响减重效果，合理食用则有助于补充营养。
榛子富含不饱和脂肪酸、膳食纤维以及维生素E等营养成分，适量食用可增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。建议每日食用量控制在20~30克，避免选择糖盐加工的产品。食用时可将榛子作为两餐间的加餐，搭配低糖水果或酸奶。
减肥期间需保持均衡饮食，适当控制总热量摄入并配合规律运动。若体重持续未下降或存在代谢性疾病，建议咨询营养科医师制定个体化饮食方案。
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