榛子的热量相对较高，每100克榛子大约含有600千卡的热量。由于榛子含有较高的脂肪和蛋白质，它们可以提供较多的能量，因此，在减肥期间，需适量摄入，如果摄入过多，可能会影响减肥效果。然而，榛子也富含健康的单不饱和脂肪酸和膳食纤维，适量食用可以提供必需的营养素，同时有助于控制饥饿感。
在减肥期间，可以将榛子作为健康零食的一部分，但应注意控制摄入量。由于榛子热量较高，建议每天摄入量不要超过一小把，大约30克。同时，应注意整体饮食的均衡，保证足够的蔬菜、水果和全谷物的摄入，以确保营养全面。
对于减肥期间的饮食，建议在医生的指导下制定合理的饮食计划，避免盲目节食。如果选择食用榛子，应适量并注意整体热量的控制。如有任何疑问，应及时咨询专业人士。