软组织损伤的处理方法通常包括休息、冷敷、加压包扎、药物治疗以及手术治疗等，需根据损伤程度进行选择。若出现剧烈疼痛或活动受限，建议及时就医评估。
1、休息
急性期应避免继续活动或负重，防止损伤加重。可通过抬高患肢促进静脉回流，减少局部肿胀。日常活动时可使用护具或支具保护受损部位，减轻软组织压力。
2、冷敷
损伤后48小时内可用冰袋或冷毛巾外敷，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复一次。低温可收缩血管，减少出血和渗出，缓解疼痛和肿胀，但需避免冻伤皮肤。
3、加压包扎
使用弹性绷带对损伤部位进行加压包扎，有助于减少组织液渗出和皮下出血。包扎时需注意松紧适度，若出现肢体麻木或颜色改变，需及时调整绷带压力。
4、药物治疗
疼痛明显时可在医生指导下口服布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片或塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。局部可外敷氟比洛芬凝胶贴膏、双氯芬酸二乙胺乳胶剂等，减轻炎症反应。
5、手术治疗
严重韧带断裂、肌腱完全离断或合并骨折时，可能需手术修复或固定。术后需配合康复训练，逐步恢复关节活动度和肌肉力量。
日常需遵循RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高），损伤初期避免热敷或按摩。若肿胀持续加重、皮肤青紫范围扩大或出现关节不稳定，应及时前往骨科就诊，完善超声或MRI检查明确损伤程度。恢复期间避免过早进行剧烈运动，适当补充蛋白质和维生素促进组织修复。