孕妇通常可以适量食用红糖，但需根据个人身体状况调整。红糖含有一定量的铁、钙等矿物质，适量摄入有助于补充部分营养，但需注意控制量，避免过量糖分摄入影响血糖水平。
红糖的主要成分是蔗糖，其升糖指数较高，可能对血糖产生一定影响。若孕妇存在妊娠期糖尿病、糖耐量异常或体重增长过快等情况，应减少或避免食用红糖，防止血糖波动过大。对于血糖正常的孕妇，每日摄入量建议不超过20克，并分散在正餐或加餐中，避免一次性大量摄入。
此外，红糖常用于传统食疗中缓解经期不适，但孕妇饮用红糖水时需注意温度，避免过烫导致消化道刺激。若孕妇存在胃酸过多、反流等情况，过量饮用红糖水可能加重不适症状，此时可选择其他温和的补血食物，如瘦肉、动物肝脏等。
建议孕妇定期监测血糖和体重变化，所有饮食调整应在产科医生或营养师指导下进行。若出现血糖异常或身体不适，应及时就医调整饮食方案，确保母婴健康。