苹果的热量不高，通常适合减肥人群适量食用。苹果含有丰富的膳食纤维和多种营养素，适量摄入有助于控制体重。
1、热量较低
每100克苹果的热量约为52大卡，属于低热量水果。其膳食纤维含量较高，能够增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。
2、营养丰富
苹果富含维生素C、钾及抗氧化物质，有助于促进新陈代谢和维持身体正常功能，对健康减重有一定辅助作用。
3、低升糖指数
苹果的升糖指数（GI值）约为36，属于低GI食物，可缓慢释放能量，避免血糖剧烈波动，减少饥饿感。
需注意苹果含有天然果糖，过量食用可能导致热量积累。建议每日摄入量控制在200~300克，并搭配均衡饮食及规律运动。减肥期间可将苹果作为加餐或部分主食替代，但不可单一依赖。具体饮食方案需根据个人体质调整，必要时可咨询营养科医师。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。