身体乏力、没精神可以通过饮食调理、生活调理、药物调理等方式进行改善，但需根据具体原因选择合适的调理方式。若症状持续或加重，建议及时就医明确病因。
1、饮食调理
日常需注意均衡饮食，适当增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等。同时可补充富含维生素B族的食物，如糙米、燕麦、绿叶蔬菜等，有助于改善能量代谢。避免长期摄入高糖、高脂食物，以免加重身体代谢负担。
2、生活调理
保持规律作息，建议每天保证7-8小时睡眠，避免熬夜。适当进行有氧运动，如快走、游泳等，每周3-4次，每次持续30分钟以上，可促进血液循环，改善疲乏状态。注意劳逸结合，避免过度劳累。
3、药物调理
若为气血不足所致，可遵医嘱使用生脉饮、八珍颗粒等中成药；若存在维生素缺乏，可补充复合维生素B片、维生素D滴剂等制剂。需注意糖尿病患者慎用含糖口服液，孕妇用药需严格遵循医嘱。
出现持续乏力症状时，建议先进行血常规、甲状腺功能等检查排除贫血、甲减等器质性疾病。调理期间应避免自行服用滋补类中药或保健品，用药需在专业医师指导下进行，同时注意保持良好心态，适当进行冥想、深呼吸等放松训练。