体虚乏力没精神吃什么调理

体虚乏力没精神可能是由于多种原因造成的，如营养不良、睡眠不足、压力过大等。在调理时，首先要保证充足的睡眠，保持良好的作息习惯。其次，要注意饮食均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼、蛋、奶制品、豆类、新鲜蔬菜和水果等。此外，可以适当补充一些具有补气养血、健脾胃的中药材，如黄芪、当归、枸杞、红枣等。同时，适当的运动也有助于增强体质，提高精神状态。需要注意的是，如果体虚乏力没精神的症状持续不减，建议及时就医，以便找到病因并进行针对性治疗。