苹果的热量不高，属于低热量水果。每100克苹果的热量通常在50~60千卡，低于香蕉、榴莲等高热量水果。其热量值受品种、大小及成熟度影响，但整体仍属于健康饮食的优选。
苹果的热量主要来源于天然果糖和碳水化合物。不同品种的热量略有差异，例如红富士苹果的含糖量可能略高于青苹果，但差异不大。成熟度较高的苹果由于水分减少，单位重量的热量可能稍有增加。相较于零食或加工食品，苹果的热量密度较低且富含膳食纤维，能提供较好的饱腹感。
适量食用苹果有助于补充维生素C和钾元素，对维持正常代谢有益。建议每日摄入1~2个中等大小苹果，同时注意搭配蛋白质和全谷物食物。虽然苹果本身热量较低，但若一次性食用过多（如超过500克），仍需计入全天热量摄入总量。保持饮食多样性，配合适度运动，更能发挥苹果的营养价值。
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