不会发胖的饮料通常可以选择纯净水、无糖茶饮以及黑咖啡等低热量或无热量的饮品。日常饮用时需注意避免添加糖分，必要时可咨询医生或营养师。
1、纯净水
纯净水不含任何热量和添加剂，是维持身体正常代谢的基础物质。适量饮用能促进新陈代谢，帮助排出体内多余废物，同时增加饱腹感从而减少高热量食物的摄入。建议成年人每日饮水量控制在1500-2000ml之间。
2、无糖茶饮
绿茶、乌龙茶等无糖茶类含有茶多酚和儿茶素成分，具有促进脂肪分解的作用。研究显示茶饮中的咖啡因能短暂提高基础代谢率约4%-5%，但需注意每日摄入量不宜超过800ml，避免引发失眠或胃肠不适。
3、黑咖啡
纯黑咖啡每100ml仅含约2千卡热量，其中的绿原酸成分能抑制葡萄糖吸收。建议选择未添加奶精和糖分的咖啡，每日饮用不超过400ml为宜。需注意部分人群可能出现心悸等咖啡因不耐受情况。
日常饮食中应注意避免含糖碳酸饮料、果汁饮品及含植脂末的奶茶等高热量饮品。建议通过查看营养成分表选择每100ml热量低于20千卡的饮料，同时保持规律运动习惯。对于需要控制血糖或体重的人群，建议在营养师指导下制定个性化饮品方案。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。