水煮虾的热量通常与虾的大小和品种有关，10个中等大小的水煮虾热量约为70~100大卡。具体数值可能因虾的个体差异略有不同，建议根据实际重量估算。
虾的品种和大小是影响热量的主要因素。例如，基围虾每100克可食部分约含100大卡，而北极虾因脂肪含量略高，每100克约含120大卡。中等体型的虾单个重量约8~12克，因此10个总热量多在70~120大卡范围内。若虾体型较大，单只重量达15克以上，总热量可能接近150大卡。
日常食用时建议搭配蔬菜和粗粮，既能保证蛋白质摄入，又能控制总热量。对需要精确计算热量的人群，建议使用食物秤测量实际重量，并根据营养成分表换算。特殊饮食需求者可咨询营养师制定个性化方案。
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