晚上喝绿茶是否会导致失眠，通常取决于饮用量、个人体质及饮用时间。绿茶中含有咖啡因，可能对部分人群的睡眠质量产生影响，但具体情况因人而异。
绿茶中的咖啡因含量虽然低于咖啡，但仍可能刺激中枢神经系统，使人保持清醒状态。对于咖啡因敏感的人群，即使少量饮用也可能影响入睡。另外，绿茶中还含有茶氨酸成分，具有放松神经的作用，部分人饮用后反而可能感到平静。饮用时间距离睡眠过近（如睡前1-2小时内），咖啡因未被完全代谢，可能干扰睡眠周期。个体代谢差异也较为明显，有些人代谢咖啡因的速度较快，晚间饮用可能不会产生明显影响。
建议晚间饮茶控制在200毫升以内，避免睡前3小时内饮用。对咖啡因敏感者可选择咖啡因含量较低的黄茶或白茶替代，或选择经过脱咖啡因处理的茶饮。若长期存在失眠症状，建议记录饮食作息并咨询睡眠专科医师，通过多导睡眠监测等专业检查排除其他睡眠障碍疾病。