杨桃的热量较低，一般适量食用不会直接导致发胖。是否发胖与全天总热量摄入和消耗有关，需结合个人饮食及运动情况综合判断。
杨桃每100克可食用部分的热量约为31大卡，属于低热量水果。其含水量较高且富含膳食纤维，适量食用可增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，有助于控制体重。但如果在晚餐后过量食用杨桃，或同时摄入其他高热量食物，仍可能因总热量超标而导致脂肪堆积。此外，夜间人体代谢速率相对减缓，若长期在睡前大量进食，可能影响消化功能。
建议每日水果摄入量控制在200-350克，杨桃每次食用1-2个为宜。保持规律作息和适量运动，晚餐后避免立即躺卧。若存在代谢性疾病或需要严格控制体重，可在营养师指导下制定个性化饮食方案。
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