舌头破了可能与生理性原因有关，也可能是口腔溃疡、维生素B缺乏等病理因素导致，需根据具体原因进行处理。
1、生理性原因
进食过硬、过烫的食物或误咬舌头可能导致局部黏膜破损，出现疼痛、出血等症状。一般无需特殊治疗，需注意保持口腔卫生，避免进食辛辣刺激性食物，通常3~5天可自行恢复。
2、口腔溃疡
复发性口腔溃疡可能与免疫力下降、精神压力大等因素有关，表现为圆形溃疡伴黄白色假膜。患者可遵医嘱使用西地碘含片、西瓜霜喷剂、冰硼散等药物促进愈合，同时避免用舌头频繁摩擦创面。
3、维生素B缺乏
长期挑食或胃肠吸收不良可能导致维生素B族缺乏，引起舌乳头萎缩、黏膜变薄，容易出现破溃。建议通过摄入瘦肉、动物肝脏、豆类等食物补充，必要时口服维生素B片、复合维生素B片等药物。
若舌头破损持续超过2周未愈，或伴随发热、淋巴结肿大等症状，需及时就诊排查扁平苔藓、灼口综合征等疾病。日常应注意使用软毛牙刷清洁口腔，避免频繁伸舌自检，减少焦虑情绪对黏膜修复的影响。