玄米茶是以糙米和绿茶为原料制成的一种饮品，通常具有促进消化、缓解腹胀、减少胃部不适、调节肠道功能以及辅助改善食欲等益处。适量饮用可能对消化系统有一定帮助，但需注意饮用量及个人体质差异。
1、促进消化
玄米茶中的糙米含有膳食纤维，能够刺激胃肠蠕动，加速食物在肠道内的推进，从而帮助消化。膳食纤维还能增加粪便体积，减少便秘发生概率。
2、缓解腹胀
糙米经过烘焙后产生的香气成分可能具有舒缓胃肠道的作用，有助于排出肠道内多余气体。饮用后可通过促进排气减轻餐后饱胀感。
3、减少胃部不适
绿茶中含有的多酚类物质具有抗氧化特性，可能降低胃黏膜受自由基损伤的风险。玄米茶咖啡因含量较低，对胃酸分泌刺激较小，适合胃敏感人群适量饮用。
4、调节肠道功能
玄米茶中的γ-氨基丁酸（GABA）成分可能通过调节肠道神经活动，维持肠道菌群平衡。部分研究显示其可能缓解轻度肠易激综合征相关症状。
5、辅助改善食欲
玄米茶独特的烘焙香气能刺激嗅觉感受器，间接促进唾液和胃酸分泌。餐前少量饮用可能帮助增强食欲，但过量可能适得其反。
建议选择正规渠道购买玄米茶，避免空腹大量饮用。若存在慢性胃炎、胃溃疡等消化系统疾病，饮用前应咨询医生意见。日常还需注意饮食均衡，避免单纯依赖饮品调节消化功能。