胸外扩下垂是否能调整回来，通常需要根据具体原因和严重程度进行判断。轻度外扩下垂通过非手术方法可能改善，而严重情况可能需手术矫正。
1、锻炼调整
适当进行胸部肌肉锻炼如俯卧撑、哑铃飞鸟等，有助于增强胸肌支撑力，改善轻度下垂和外扩。但效果因人而异，需长期坚持。
2、物理治疗
穿戴合适支撑内衣或使用矫形器具，能在一定程度上纠正不良体态，缓解外扩问题。配合物理按摩可能促进局部血液循环。
3、手术治疗
对于中重度乳房下垂伴明显外扩，可考虑悬吊术或假体植入术。手术能直接调整乳房位置和形态，但存在手术风险需谨慎选择。
建议前往正规医院乳腺科或整形科就诊，通过专业评估选择合适方案。日常应注意保持正确站姿，避免快速减重，哺乳期女性可使用哺乳内衣辅助支撑。任何治疗都应在医生指导下进行，切勿盲目尝试偏方。