发热时进行物理降温的方法主要包括温水擦浴、冷敷、调节室温、补充水分以及使用退热贴等。这些方法有助于暂时缓解不适，但需注意观察体温变化。
1、温水擦浴
使用32-34℃的温水浸湿毛巾，轻轻擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大血管流经部位。通过水分蒸发带走体表热量，但避免使用酒精擦浴，以免刺激皮肤或引起血管收缩。
2、冷敷
将冰袋或冷毛巾包裹后放置于额头、颈部两侧，每次持续10-15分钟。需注意避免长时间冷敷同一部位，防止局部冻伤，同时冷敷后需及时擦干皮肤。
3、调节室温
保持室内温度在24-26℃，穿着宽松透气的棉质衣物，通过促进体表散热帮助降温。避免过度包裹导致热量蓄积，尤其婴幼儿需注意散热。
4、补充水分
多饮用温水、淡盐水或电解质溶液，每日饮水量建议达到1500-2000ml。充足的水分摄入能促进新陈代谢，通过排尿、排汗等方式辅助散热。
5、使用退热贴
将退热贴敷于额头或太阳穴，其凝胶层可通过水分蒸发实现局部降温，建议每4-6小时更换一次，皮肤敏感者需注意是否出现红肿等反应。
进行物理降温时需每小时监测体温，若体温持续超过38.5℃或伴有抽搐、意识模糊等症状，应立即就医。物理降温仅为辅助手段，持续高热需及时明确病因并在医生指导下规范治疗。