胸外扩下垂能否调整回来通常需要根据具体原因和程度进行判断，不能一概而论。大多数情况下，通过针对性措施可以改善或恢复，但严重时可能需要医学干预。
1、生理性原因
轻度胸外扩下垂常由年龄增长、哺乳、体重波动等因素导致，皮肤弹性下降或韧带拉伸。此时可通过加强胸肌锻炼如俯卧撑、扩胸运动，穿戴支撑性内衣，配合适当按摩促进血液循环，多数能得到一定改善。日常保持正确坐姿和站姿，避免含胸驼背也有助于预防加重。
2、病理性原因
乳腺组织松弛严重或存在乳腺囊性增生等疾病时，单纯锻炼效果有限。这种情况需先治疗原发病，如遵医嘱使用乳癖消片、逍遥丸、红金消结胶囊等中成药调节内分泌。物理治疗如射频紧肤、超声波疗法等医美手段，可刺激胶原蛋白再生提升皮肤紧致度。
3、先天结构性异常
对于胸骨间距过宽、乳房基底过大等先天因素导致的外扩，或重度下垂超过乳房下皱襞4cm的情况，通常需通过悬吊术、假体植入术等整形手术矫正。术后需穿戴塑形衣3-6个月，避免剧烈运动，定期复查确保恢复效果。
出现胸外扩下垂建议先到乳腺外科或整形科就诊，通过超声检查和体表测量评估程度。40岁以上女性建议结合乳腺钼靶检查排除病理性改变。日常生活中应注意维持体重稳定，沐浴时可用冷热水交替冲洗胸部增强皮肤弹性，补充富含胶原蛋白的食物。