黑芝麻的热量一般为每100克500~600大卡，具体数值可能因加工方式不同存在差异。黑芝麻属于高热量食物，但同时也富含蛋白质、脂肪以及钙、铁等营养成分，适量食用有助于补充能量和营养。
黑芝麻的热量主要来源于其脂肪含量，其中不饱和脂肪酸占比较高，适量摄入对心血管健康有益。但若经过炒制或添加糖分等加工，热量可能进一步增加。日常建议每次摄入量控制在15克左右，约为一小把，以避免热量超标。
长期过量食用黑芝麻可能导致脂肪堆积，增加肥胖风险。建议将黑芝麻作为膳食补充，搭配燕麦、酸奶等食物食用，避免单独大量摄入。日常应注意保持均衡饮食，结合适当运动以维持热量平衡。
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