睡觉时空调温度一般建议设置在25~28℃，但具体温度需结合湿度、个人体质等因素调整。适宜的空调温度有助于提升睡眠质量，同时避免着凉或过度耗能。
1、湿度影响
当室内湿度较高时，可适当调低温度至25℃左右，利用空调除湿功能减少闷热感。但需注意避免温度过低，以免导致呼吸道干燥或肌肉僵硬。若环境干燥，可将温度调至27℃以上，并配合加湿器使用。
2、个人体质差异
婴幼儿、老年人或体弱者对温度敏感，建议维持在27~28℃，必要时可加盖薄被。青壮年或怕热人群可适当降低至25~26℃，但不宜低于24℃。体质偏寒者夜间空调温度建议比日间高1~2℃。
3、室内外温差控制
温差宜保持在5~7℃以内，如室外35℃时，空调设为28℃较为合适。温差过大会增加入睡后体温调节负担，可能导致醒来时头晕或鼻塞。可通过睡前预冷卧室，入睡后调高1~2℃的方式平衡舒适度与健康需求。
建议使用空调时开启睡眠模式，风速调至低速，避免冷风直吹。定期清洁滤网，夜间可定时关闭空调改用风扇通风。体质特殊或有呼吸系统疾病者，应优先考虑自然通风降温方式。