难受可能与多种因素有关，常见原因包括感冒、消化不良、情绪紧张等。一般可通过日常调理、物理治疗、药物治疗及就医治疗等方式缓解，需根据具体原因处理。
1、日常调理
若因疲劳或轻微感冒引起不适，建议卧床休息并保持室内空气流通。饮食选择清淡易消化的米粥、面条等，避免辛辣油腻食物。适当饮用温水或淡盐水补充水分，促进代谢。
2、物理治疗
针对肌肉酸痛或胃部胀满，可用热敷袋敷于不适部位15-20分钟。顺时针按摩腹部有助于缓解胃肠胀气，肩颈部位按摩可改善肌肉紧张状态。
3、药物治疗
明确病因后可在医生指导下用药，如感冒可使用感冒灵颗粒，胃痛可服用铝碳酸镁片，过敏症状需用氯雷他定片。切勿自行联合用药或超量服用。
4、情绪调节
焦虑引起的胸闷心悸可通过深呼吸训练缓解，每分钟6-8次腹式呼吸，配合冥想音乐放松神经。保持规律作息，夜间保证7小时睡眠。
若出现持续高热、剧烈呕吐、胸痛或意识模糊等情况，应立即到急诊科就诊。治疗期间避免擅自停药或更改治疗方案，定期复诊评估恢复情况。日常注意劳逸结合，保持适度运动增强体质。