脚踝扭伤后是否可以热敷需根据具体情况而定。急性期（受伤48小时内）一般不建议热敷，恢复期（48小时后）可适当进行热敷以促进恢复。
脚踝扭伤后的急性期通常伴随毛细血管破裂和局部肿胀，此时热敷可能加重组织渗出和出血。此阶段建议采用RICE原则：立即停止活动，用弹性绷带加压包扎，抬高患肢至心脏水平以上，并使用冰袋冷敷10-15分钟/次，间隔1-2小时重复。冷敷能有效收缩血管，减轻肿痛。
恢复期热敷可通过促进血液循环加速组织修复。建议采用40℃左右温毛巾或热水袋，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷时需注意观察皮肤反应，避免烫伤。配合踝关节活动度训练和肌肉力量锻炼，如踝泵运动、抗阻训练等，可更好恢复关节功能。
若扭伤后出现明显畸形、无法承重或持续疼痛超过72小时，应及时就医排除骨折或韧带撕裂。日常生活中建议穿着支撑性良好的鞋具，运动前做好热身，在不平坦路面行走时注意保持身体平衡。