脾虚可能是饮食不节、劳逸失调、情志不畅、久病体虚、先天不足等原因引起的，常见于长期存在不良生活习惯或体质较弱的人群。中医认为脾主运化，若脾胃功能受损，易出现食欲不振、腹胀便溏等症状。
1、饮食不节
长期暴饮暴食、偏好生冷油腻食物或过度节食，会导致脾胃负担加重，影响水谷精微的运化。例如过量食用冰淇淋、肥肉等食物易生湿滞，削弱脾的升清功能，引发脾虚。
2、劳逸失调
过度劳累或久坐不动均会损伤脾气。体力消耗过大时，气血生化不足；缺乏运动则使脾胃气机壅滞，运化能力下降，最终导致脾虚。
3、情志不畅
忧思过度或情绪抑郁会引起肝气郁结，横逆犯脾。中医五行理论中肝木克脾土，长期精神压力会抑制脾胃的消化吸收功能，出现食少、脘闷等症状。
4、久病体虚
慢性疾病如慢性胃肠炎、贫血等会持续耗伤脾气，使气血生化无源。脾虚反过来又会加重原发病情，形成恶性循环。
5、先天不足
部分人群因遗传因素或孕期调养不当，存在脾胃素虚的体质特点。此类人群稍受饮食或环境因素影响，便易出现脾虚症状。
存在脾虚症状时，建议调整饮食结构，减少生冷食物摄入，适当进行八段锦、太极拳等舒缓运动。若伴有明显疲乏、水肿或体重异常下降，需及时到中医科就诊，通过四君子汤、补中益气丸等中药调理，避免自行滥用滋补品。