吃东西不消化可以通过调整饮食习惯、药物治疗、物理治疗等方法缓解症状。日常需根据具体病因选择合适的方法，避免盲目使用药物。
1、调整饮食习惯
建议采取少食多餐的方式，避免暴饮暴食。选择清淡易消化的食物如小米粥、面条等，减少高脂肪、高糖及辛辣食物的摄入。进食时需细嚼慢咽，减轻胃肠负担，餐后避免立即平卧。
2、药物治疗
若存在胃肠动力不足，可遵医嘱使用多潘立酮片、枸橼酸莫沙必利片等促胃动力药。伴有胃酸分泌异常时，可服用奥美拉唑肠溶胶囊、铝碳酸镁咀嚼片等药物。中成药如健胃消食片、保和丸等也可帮助改善积食症状。
3、物理治疗
餐后1-2小时可顺时针按摩腹部，以肚脐为中心轻柔推按10-15分钟。适当热敷胃部区域有助于促进血液循环，但需注意温度控制在40-50℃避免烫伤。症状明显时可尝试散步等轻度活动帮助肠胃蠕动。
日常需保持规律作息，避免精神紧张或焦虑情绪影响消化功能。若持续存在腹胀、嗳气等症状超过两周，或伴随呕血、黑便等异常表现，应及时到消化内科就诊，通过胃镜、幽门螺杆菌检测等明确病因。用药需严格遵循医嘱，不可自行调整剂量或疗程。