孩子的身高受遗传和后天因素共同影响，即使父母身高较矮，通过科学合理的干预措施也能帮助孩子充分发挥生长潜力。常见方法包括合理营养、适当运动、充足睡眠、定期监测生长情况以及必要时医疗干预。
1、合理营养
保证每日摄入优质蛋白质如牛奶、鸡蛋、鱼类，同时补充富含钙质的豆制品、深绿色蔬菜。维生素D可通过日晒或强化食品获取，必要时遵医嘱补充维生素D制剂。避免过多摄入高糖、高脂食物，以免抑制生长激素分泌。
2、适当运动
每日进行40-60分钟纵向运动，如跳绳、篮球、摸高跳等，能有效刺激骨骺板软骨细胞增殖。游泳、引体向上等拉伸运动可改善体态，每周保持3-5次规律运动，注意避免过量负重训练。
3、充足睡眠
确保学龄儿童每日9-11小时睡眠，青春期前儿童不少于10小时。入睡时间建议在21:00-22:00间，深度睡眠期间生长激素分泌量可达白天的3倍，避免睡前使用电子设备影响睡眠质量。
4、定期监测
每3个月测量身高并绘制生长曲线图，2-3岁后年增长低于5厘米需及时就诊。定期检测骨龄（建议每年1次），发现骨龄提前或落后1.5岁以上应排查内分泌疾病，如生长激素缺乏症或甲状腺功能减退。
5、医疗干预
确诊病理性矮小后，可在内分泌科医生指导下使用重组人生长激素治疗，最佳干预时间为青春期前。需排除骨骺闭合、肿瘤等禁忌症，治疗期间每3-6个月评估疗效和安全性。
建议家长建立科学的养育观念，避免盲目使用增高保健品。保证孩子心理健康，长期精神压力过大会影响生长激素分泌。若发现孩子长期处于班级身高P3百分位以下，应及时到儿童内分泌专科进行系统评估。