例假一般是指月经。如果十岁来月经，骨骺线未闭合一般还能长高，但如果骨骺线闭合，则一般不能长高，要根据具体情况综合考虑。
女孩十岁来月经虽然比平均初潮年龄稍早，但仍然处于青春期阶段，如果骨骺线还未完全闭合，通过软骨细胞的增殖和骨化过程不断延长，仍有继续生长的可能。如果十岁来月经时，出现乳房发育、阴毛增长等情况，且骨骺线已经闭合，通常意味着骨骼的生长板已经钙化，软骨细胞无法继续增殖和骨化，因此身高增长将停止。
平时生活中，为了促进身高增长，建议孩子保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、钙、维生素等营养物质，多吃鸡蛋、大虾、牛奶等食物。同时，适当的运动如跑步、跳绳、打篮球等，有助于刺激骨骼生长。
如果孩子身高增长明显偏离正常范围，家长应及时带孩子就医进行全面评估和诊断，以排除可能存在的疾病因素。同时，家长还应关注孩子的心理变化，给予正确的引导和支持。