淘米水洗脸一般具有清洁皮肤、平衡油脂、提亮肤色、缓解皮肤干燥、温和去角质等功效和作用。其含有一定淀粉、维生素及矿物质成分，合理使用可能对皮肤产生一定益处。
1、清洁皮肤
淘米水中的淀粉成分具有一定吸附作用，可以帮助清除面部多余油脂和污垢。这种物理清洁方式相对温和，适合日常基础清洁使用。
2、平衡油脂
含有的水溶性维生素B族成分可调节皮脂腺分泌，对于混合性皮肤或T区出油明显的人群，可能帮助维持水油平衡状态。
3、提亮肤色
淘米水中含有的氨基酸和烟酰胺等成分，可能通过促进皮肤新陈代谢来改善暗沉。长期适度使用可能使皮肤呈现自然光泽感。
4、缓解皮肤干燥
淘米水的弱碱性PH值与皮肤表面环境接近，其中的维生素E和矿物质成分能形成保护膜，帮助角质层锁住水分，缓解轻度干燥起皮现象。
5、温和去角质
发酵后的淘米水会产生少量有机酸，这些天然酸性物质能软化角质层，辅助清除老化角质细胞，但需注意使用频率避免过度清洁。
使用淘米水前建议先进行皮肤测试，避免过敏反应。敏感肌人群使用时建议稀释并控制接触时间，使用后及时用清水冲洗并做好基础护肤。若出现皮肤发红、瘙痒等不适，应立即停用并咨询皮肤科医生。