生鸡蛋并不能起到补精的作用，反而可能带来健康风险。从营养学和医学角度来看，生鸡蛋的蛋白质吸收率较低，且存在细菌污染隐患，并不属于中医认可的补益方式。
鸡蛋在未煮熟的状态下，含有抗生物素蛋白，这种物质会阻碍人体对生物素的吸收，长期食用可能导致生物素缺乏。此外，生鸡蛋的蛋白质结构致密，人体消化吸收率仅有50%左右，而煮熟后吸收率可提升至90%以上。中医理论中虽认为鸡蛋黄有滋阴养血之效，但历代医籍均强调需加热后食用。
需要特别警惕的是，生鸡蛋携带沙门氏菌的风险较高，据统计约10%的鲜鸡蛋外壳存在这类致病菌，食用后可能引发发热、腹泻等食物中毒症状。对于期待改善肾精不足的人群，更建议通过均衡摄入鱼肉、坚果、黑芝麻等富含锌、硒元素的食物，同时保持规律作息。若确有生殖功能异常，应及时到男科或生殖医学科就诊，通过专业诊疗解决问题。
日常饮食中，可将鸡蛋做成水煮蛋、蛋羹等易消化形式，既能保证营养吸收，又能避免细菌感染风险。需要强调的是，任何食物替代不了正规医疗，切勿轻信民间偏方延误治疗时机。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。