低聚半乳糖是一种天然存在的功能性低聚糖，主要作为益生元调节肠道菌群平衡。它通常具有促进益生菌生长、增强免疫力、促进矿物质吸收、调节肠道功能以及改善代谢等作用。
1、促进益生菌生长
低聚半乳糖属于水溶性膳食纤维，能够选择性地刺激肠道内双歧杆菌、乳酸杆菌等有益菌的增殖，抑制大肠杆菌等有害菌的生长，从而维持肠道微生态平衡。
2、增强免疫力
通过调节肠道菌群结构，低聚半乳糖可促进免疫球蛋白A的分泌，增强肠黏膜屏障功能。研究显示，持续摄入有助于降低呼吸道感染发生率。
3、促进矿物质吸收
这种成分能与钙、镁等矿物质形成可溶性复合物，通过降低肠道pH值提高矿物质离子的溶解度。临床试验证实其可使钙吸收率提升20%-30%。
4、调节肠道功能
作为渗透性物质，低聚半乳糖可增加粪便含水量，缓解便秘症状。同时能促进短链脂肪酸生成，改善肠上皮细胞营养状态，对腹泻也有辅助调节作用。
5、改善代谢
通过影响肠道菌群代谢产物，低聚半乳糖可调节糖脂代谢。动物实验表明其能降低血清甘油三酯水平，并改善胰岛素敏感性。
日常可通过乳制品、豆类或特定膳食补充剂适量摄入低聚半乳糖，建议每日摄入量控制在2-15克。对于存在肠道易激综合征、乳糖不耐受等特殊人群，建议在营养师指导下合理补充，过量摄入可能引发腹胀等不适反应。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。