戒除自慰可能对身心健康产生一定积极影响，常见的健康益处包括改善精神状态、降低生殖器炎症风险、提升性生活质量等。但需注意适度自慰本身属于正常生理行为，过度才可能引发问题。
1、改善精神状态
长期过度自慰可能导致注意力涣散、记忆力下降等神经衰弱症状。适当减少频率可帮助恢复正常的神经递质分泌，缓解因过度刺激引起的多巴胺受体敏感性下降，从而改善日间精力集中度和工作效率。
2、降低生殖器炎症风险
频繁自慰可能增加包皮龟头炎、前列腺炎等疾病风险。减少局部机械性刺激有助于维持生殖器皮肤屏障功能，降低病原微生物侵入概率，同时避免前列腺长期充血引发的腺管堵塞。
3、提升性生活质量
适度控制自慰频率可改善阴茎敏感度阈值，帮助恢复正常的性兴奋传导功能。对于存在早泄倾向者，减少自慰频次有助于延长实际性行为时间，提升伴侣双方的性体验满意度。
建议根据个体生理需求调整自慰频率，若出现尿频、腰骶疼痛等异常症状应及时就诊泌尿外科。日常保持规律作息，适当进行有氧运动，均衡摄入锌、维生素E等营养素，有助于整体生殖系统健康维护。