走路时的心率一般在每分钟100~120次之间属于正常范围，具体数值可能因个人体质、年龄及运动强度而有所差异。若平时缺乏锻炼或存在基础疾病，心率可能会有较大波动。
正常成年人在进行中等强度步行时，心率通常维持在静息心率基础上增加30~50次。经常进行有氧运动的人群由于心脏功能较强，同等运动强度下心率增幅往往较小。对于60岁以上老年群体，运动时最大安全心率建议控制在（220-年龄）×60%~70%范围内，例如70岁老人步行时心率维持在90~105次/分钟较适宜。
建议使用运动手环或心率带实时监测，若出现心悸、胸闷等不适感应立即停止活动。患有心血管疾病或糖尿病者，应在医生指导下制定个性化运动方案，必要时进行运动负荷试验评估心脏功能。运动后心率恢复至静息水平所需时间超过10分钟，可能提示需调整运动强度。