下巴长粉刺可通过日常护理、外用药物、口服药物、物理治疗以及调整生活习惯等方式进行改善，具体需根据粉刺严重程度遵医嘱选择合适方案。
1、日常护理
每日使用温和的氨基酸洗面奶清洁皮肤，避免油脂堆积堵塞毛孔。可选用含低浓度水杨酸或果酸的护肤品，帮助软化角质、减少毛囊角化异常。清洁后使用清爽型保湿乳维持水油平衡，避免皮肤干燥刺激皮脂腺分泌。
2、外用药物
轻中度粉刺可遵医嘱涂抹维A酸乳膏、阿达帕林凝胶等调节角质代谢，或使用过氧化苯甲酰凝胶抑制痤疮丙酸杆菌繁殖。合并炎症性丘疹时可点涂夫西地酸乳膏，每日2次局部使用。
3、口服药物
若粉刺反复发作或形成脓疱，可在医生指导下口服多西环素、米诺环素等抗生素控制感染。女性患者伴随雄激素水平异常时，可能需要短效避孕药调节激素水平。
4、物理治疗
顽固性粉刺可选择红蓝光治疗，利用特定波长光线杀灭细菌并减少炎症。对于已形成的闭合性粉刺，可由专业人员用消毒器械进行针清处理，避免自行挤压导致感染扩散。
5、生活习惯调整
减少高糖、高脂及乳制品摄入，保证充足睡眠。避免长时间佩戴口罩摩擦皮肤，出汗后及时擦拭下巴区域。月经前激素波动易诱发粉刺者，可提前加强局部护理。
日常需注意避免用手触摸或挤压粉刺，防止细菌感染加重炎症。若粉刺持续增多、形成囊肿或遗留瘢痕，建议及时到皮肤科进行果酸焕肤、激光等综合治疗。口服异维A酸等强效药物需严格在医生指导下使用，备孕或孕期女性禁用。