叶酸作为备孕期间的重要营养素，一般具有预防胎儿神经管缺陷、促进胎儿发育、预防孕期贫血、降低早产风险以及支持母体健康等作用。合理补充叶酸有助于为孕期做好充分准备。
1、预防胎儿神经管缺陷
叶酸参与DNA合成和细胞分裂，在胚胎发育早期能有效降低脊柱裂、无脑儿等神经管畸形的发生率，尤其是在受孕后28天内神经管闭合的关键时期作用显著。
2、促进胎儿发育
叶酸有助于蛋白质和核酸代谢，对胎盘形成及胎儿器官系统发育具有促进作用，特别是在脑部、心脏等重要器官的形成阶段不可或缺。
3、预防孕期贫血
叶酸作为红细胞生成的重要辅酶，可协同维生素B12预防巨幼红细胞性贫血，确保母体血红蛋白维持在正常水平，保障胎儿氧气供给。
4、降低早产风险
适量叶酸能调节同型半胱氨酸代谢，减少血管内皮损伤，降低妊娠期高血压、胎盘早剥等并发症风险，从而间接降低早产概率。
5、支持母体健康
叶酸通过参与氨基酸转化和细胞修复，可增强母体免疫力，改善子宫内膜容受性，同时有助于降低妊娠期心血管疾病的发生几率。
建议备孕女性在孕前3个月开始补充叶酸，日常可通过深绿色蔬菜、豆类等食物摄取。由于个体对叶酸的吸收利用率存在差异，具体补充方案需经专业医师评估后制定，避免与其他营养素发生相互作用。