22岁是否还能长高需要根据骨骺闭合情况判断，若骨骺未闭合则可能继续生长，若已闭合则自然长高的可能性较低。具体需结合个体发育状况分析，建议通过X光检查明确骨骺状态。
1、骨骺未闭合
若X光检查显示骨骺线尚未完全闭合，说明存在继续长高的生理基础。此时可通过保证每日摄入500ml牛奶、1个鸡蛋及适量鱼肉等富含钙质的食物，配合跳绳、篮球等纵向运动刺激生长板，同时保持每晚7-9小时深度睡眠，促进生长激素分泌，通常每年可能有1-3cm的生长空间。
2、骨骺已闭合
对于多数22岁人群而言，骨骺线多已闭合。此时脊柱椎间盘压缩状态改善可使身高短暂增加0.5-1cm，通过游泳、引体向上等锻炼可增强核心肌群力量，维持良好体态。但需明确这种改善属于暂时性生理变化，并非实际骨骼增长。
3、特殊干预方式
骨骺闭合者若确有增高需求，可在骨科医生评估下考虑Ilizarov骨延长术，该手术通过截骨和缓慢牵拉实现增高，但存在6-12个月康复期及神经损伤风险。重组人生长激素仅适用于明确存在生长激素缺乏者，且需在内分泌科监测下使用，禁止自行注射。
建议前往正规医院骨科拍摄左手腕部X光片评估骨骺状态。日常保持均衡饮食和规律运动，无论能否继续长高，健康的生活方式都有助于维持骨骼强度。任何医疗干预措施均存在风险，需严格遵循专业医师指导。