酸奶是否会导致体重增加需视具体情况而定。若适量饮用无糖酸奶并控制总热量摄入，通常不会直接导致体重增加。但过量饮用含糖酸奶或总热量超标时，可能增加发胖风险。
市售酸奶的含糖量差异较大，部分风味酸奶添加了白砂糖、果葡糖浆等成分。以100g风味酸奶为例，可能含有10-15g添加糖，相当于额外摄入40-60kcal热量。长期过量饮用这类高糖酸奶，可能因热量盈余导致脂肪堆积。此外，部分人群饮用酸奶后可能产生饥饿感，进而摄入更多食物，间接影响体重。
选择无糖、低脂的希腊酸奶或发酵乳，每日建议摄入量控制在200-300ml。可搭配蓝莓、坚果等健康食材增加饱腹感。体重管理期间需注意整体膳食结构，保持热量摄入与消耗平衡。如存在乳糖不耐受或代谢异常情况，建议咨询营养科医师制定个性化饮食方案。
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