喝茶一般不会直接导致体重增加。纯茶本身热量极低，且不含脂肪和糖分，适量饮用对体重影响较小。但若饮茶方式不当或过量饮用某些茶饮，可能存在间接影响体重的风险。
茶叶中含有的咖啡因和茶多酚可能促进新陈代谢，帮助分解脂肪。例如绿茶中的儿茶素能抑制脂肪细胞分化，乌龙茶中的多酚类物质可激活脂肪酶活性。研究显示每日饮用3-4杯无糖茶饮，可能使基础代谢率提高约4-5%。但需注意，这些作用在个体间存在差异，且需要配合合理饮食结构。
建议选择不加糖的现泡茶饮，避免饮用含糖奶茶、瓶装茶饮料等饮品。市售500ml珍珠奶茶约含35g添加糖，热量相当于1.5碗米饭。若长期饮用高糖茶饮，可能造成热量摄入过剩。同时注意避免夜间过量饮茶影响睡眠质量，睡眠不足可能扰乱瘦素分泌。保持每日饮茶量在1200ml以内，且最好在下午5点前饮用。
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