胳膊肘发黑可通过日常护理、药物治疗及医美干预等方式改善，常见原因包括摩擦刺激、角质堆积或色素沉着等。若症状持续或加重，需就医排查黑棘皮病等疾病因素。
1、日常护理
频繁摩擦可能导致局部皮肤增厚和色素沉积，建议减少胳膊肘与粗糙物体的接触。日常可使用含果酸或水杨酸的身体乳帮助软化角质，配合温和磨砂膏每周1-2次去角质。沐浴后及时涂抹含神经酰胺的保湿霜，改善皮肤屏障功能。
2、防晒保护
紫外线照射会加重色素沉着，建议外出时穿着长袖衣物遮盖，或使用SPF30以上、PA+++的防晒霜。特别注意冬季雪地反射光线和夏季高强度紫外线环境下的防护。
3、药物改善
针对顽固性色素沉着，可在医生指导下使用2%氢醌乳膏、0.1%维A酸软膏等外用药，配合口服维生素C、维生素E等抗氧化剂。合并黑棘皮病患者需遵医嘱使用二甲双胍等代谢调节药物。
4、医美治疗
化学剥脱术如果酸焕肤可加速表皮更新，光子嫩肤能针对性分解黑色素，点阵激光可改善皮肤质地。需选择正规医疗机构进行操作，术后严格做好保湿和防晒护理。
建议避免过度搓洗肘部皮肤，穿着柔软面料衣物减少摩擦。若伴随皮肤粗糙、天鹅绒样改变或身体其他部位色素异常，应及时就诊内分泌科排查代谢性疾病。医美治疗需间隔1-2个月进行，确保皮肤充分修复。