纯牛奶的热量会根据脂肪含量和包装规格的不同有所差异，一般每100毫升全脂纯牛奶的热量约为54~65千卡，低脂或脱脂牛奶的热量相对较低。常见的盒装纯牛奶规格包括200毫升、250毫升、1升等，具体热量需结合产品信息计算。
1、全脂牛奶
全脂牛奶的脂肪含量通常在3%~3.5%之间，热量相对较高。以250毫升规格为例，一盒全脂牛奶的热量约为135~163千卡。其热量主要来源于乳脂肪和乳糖，同时含有丰富的蛋白质和钙质，适合需要补充营养的人群。
2、低脂或脱脂牛奶
低脂牛奶的脂肪含量约为1%~1.5%，脱脂牛奶则低于0.5%。同样以250毫升为例，低脂牛奶的热量约为100~120千卡，脱脂牛奶则更低，通常在80~100千卡之间。这类牛奶通过去除部分或全部脂肪降低热量，适合控制体重或血脂异常的人群。
3、包装规格影响
常见的盒装纯牛奶容量有200毫升、250毫升、1升等规格。例如200毫升全脂牛奶的热量约为108~130千卡，而1升装的全脂牛奶总热量可达540~650千卡。购买时需注意包装上的营养成分表，结合个人需求选择合适容量。
建议根据自身健康状况和营养需求选择牛奶类型。日常饮用时注意控制摄入量，避免热量过剩。对于乳糖不耐受或特殊疾病患者，可咨询医生或营养师调整饮食方案。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。