12岁儿童补钙通常可以选择碳酸钙、乳酸钙以及食物来源的钙质，具体需根据个体情况在医生指导下选择。此阶段儿童处于生长发育关键期，充足的钙摄入有助于骨骼健康发育，但需注意补充方式和剂量合理性。
1、碳酸钙
作为常见钙补充剂，碳酸钙的钙元素含量可达40%左右，适合胃酸分泌正常的儿童。该类型钙剂需随餐服用以促进分解吸收，可能出现腹胀等消化道反应。临床常用剂型包括碳酸钙D3片、钙尔奇儿童咀嚼片等，建议遵医嘱使用。
2、乳酸钙
相较于碳酸钙，乳酸钙的水溶性更好且对胃肠刺激较小，更适合消化功能较弱或胃酸分泌不足的儿童。此类钙剂的吸收率约32%，常制成颗粒剂或口服液形式，如葡萄糖酸钙锌口服溶液等，服用时需注意与奶制品间隔两小时以上。
3、食物补钙
每日保证300-500ml牛奶或等量酸奶，可提供约300-500mg钙质。豆制品如北豆腐每100g含钙138mg，深绿色蔬菜如芥蓝、油菜钙含量也较丰富。建议配合维生素D食物（如蛋黄、深海鱼）促进钙吸收，每周至少2次日光浴20分钟。
日常应注意保持均衡膳食结构，避免过多摄入碳酸饮料和加工食品。补钙期间建议每半年进行骨密度检测或血钙监测，防止过量补充导致结石风险。运动方面可进行跳绳、篮球等纵向压力运动刺激骨沉积，每日保证1小时中等强度身体活动。若出现多汗、夜间腿抽筋等缺钙症状，应及时就医进行专业化评估。