正常脂肪率范围一般因性别和年龄等因素存在差异。成年男性的正常体脂率通常为15%-20%，女性则为20%-25%。具体数值可能因测量方法、生活习惯及个体差异而有所不同。
1、性别差异
男性与女性的体脂率标准不同。由于生理结构差异，男性体脂率通常低于女性。例如，男性体脂率低于15%可能提示偏瘦，而女性低于20%时需关注营养状况。但女性体脂率长期低于17%可能影响生理功能。
2、年龄因素
随着年龄增长，正常体脂率范围会逐渐上浮。30岁以下男性健康体脂率为16%-20%，50岁以上可放宽至20%-25%；女性相应年龄段的正常范围则从21%-26%上升至26%-30%。这与基础代谢率下降及肌肉量减少有关。
3、测量方法
生物电阻抗法、水下称重法、双能X线吸收法等不同检测方式可能导致10%-15%的数值差异。日常家用体脂秤多采用生物电阻抗原理，建议在固定时间（如晨起空腹）连续测量取平均值更准确。
维持健康体脂率需结合均衡饮食与规律运动。建议每3-6个月通过专业设备检测体脂变化，避免极端减脂行为。对于体重正常但体脂超标者，应重点加强力量训练提高肌肉比例。
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