泡脚的最佳时间一般建议在晚上睡前、饭后1小时或下午4-5点，可根据个人生活习惯选择。合理选择时间段有助于促进血液循环并改善睡眠质量。
1、晚上睡前
晚上9-10点泡脚有助于放松身心，促进下肢血液循环。此时泡脚可帮助缓解白天久站或久坐导致的腿部酸胀，同时通过调节体温帮助更快进入深度睡眠状态，适合失眠或睡眠质量差的人群。
2、饭后1小时
饭后1小时左右泡脚可避免因血液集中到足部而影响消化功能。此时胃部已完成初步消化，泡脚既能促进新陈代谢，又不会加重胃肠负担，尤其适合消化不良或体质虚弱者。
3、下午4-5点
此时人体阳气渐弱，泡脚可帮助驱寒保暖并缓解疲劳。对于手脚冰凉、畏寒或久坐办公室的人群，此时泡脚能有效改善末梢循环，同时为晚间活动储备能量。
泡脚时建议将水温控制在40-45℃，时间以15-30分钟为宜，水位应超过脚踝。糖尿病患者需注意水温感知，避免烫伤；静脉曲张患者不宜长时间高温泡脚。若泡脚后出现心悸、头晕等不适，应立即停止并咨询医生。