奶水少可以通过饮食调整、增加哺乳频率、按摩、药物治疗以及就医治疗等方式进行改善。具体方法需根据自身情况选择，必要时需在医生指导下进行。
1、饮食调整
产妇可以适量食用有助于促进乳汁分泌的食物，如鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等富含优质蛋白的汤类。同时可搭配花生、核桃、黑芝麻等坚果类食物，这些食物含有丰富的氨基酸和脂肪酸，有助于改善乳汁质量。需注意避免食用韭菜、山楂等可能抑制乳汁分泌的食物。
2、增加哺乳频率
保持每日8-12次哺乳频率，每次哺乳时间控制在15-20分钟。建议采取按需哺乳模式，婴儿有效吸吮能刺激催乳素分泌。哺乳后可用吸奶器排空乳房，通过负压刺激维持泌乳反射。双侧乳房需交替喂养，避免单侧淤积。
3、按摩护理
哺乳前可用40℃温毛巾热敷乳房10分钟，配合五指呈梳子状从乳房根部向乳头方向轻推按摩，每次按摩5-10分钟。注意避开硬块区域，避免暴力揉捏造成乳腺损伤。按摩后可进行穴位刺激，如点按膻中穴、乳根穴等催乳穴位。
4、药物治疗
若通过上述方式改善不明显，可在医生指导下使用通乳颗粒、催乳丸等中成药，或维生素B6等西药调节内分泌。哺乳期用药需严格遵循医嘱，避免自行服用含麦芽、花椒等成分的退奶药物。
5、就医治疗
若伴随乳房红肿热痛、硬块等症状，需及时就诊排除乳腺炎。对于先天性乳腺管发育不良者，可通过乳腺导管扩张术改善。产后大出血导致垂体功能异常者，需进行激素替代治疗。
建议产妇保持每日2000ml温水摄入，穿着宽松哺乳内衣。哺乳期间保持情绪稳定，避免焦虑情绪抑制催乳素分泌。若持续乳汁分泌不足影响婴儿喂养，应及时到产科或乳腺科就诊，通过泌乳素检测、乳腺超声等检查明确病因。