寒性体质通常表现为畏寒怕冷、四肢不温、喜热饮、舌苔白滑、容易腹泻等特征。这类体质人群因阳气不足或气血运行不畅，容易出现与“寒”相关的生理反应。
1、畏寒怕冷
寒性体质人群对环境温度变化较敏感，尤其秋冬季节或处于低温环境时，常感觉后背、腰腹部发凉，需通过添加衣物、使用暖贴等方式缓解。部分人群夜间睡觉时也需盖厚被保暖。
2、四肢不温
手脚冰凉是典型表现，寒冷天气更为明显，可能伴随指尖发白或青紫。这是由于阳气无法充分温煦肢体末端，气血循环较差所致，搓手、泡脚等可短暂改善。
3、喜热饮
这类人群对冷饮、生食耐受度低，饮用后易出现胃部不适或肠鸣，因此更倾向选择温热水、热汤等食物。摄入热食后常感觉身体舒适，这是机体自我调节的表现。
4、舌苔白滑
中医舌诊可见舌体偏胖，舌边有齿痕，舌苔白腻或滑润，部分人舌面可见细小水珠样湿润感。这种舌象反映体内水湿代谢异常，存在寒气滞留。
5、容易腹泻
食用西瓜、梨子等寒性食物后易出现腹痛、大便稀溏等症状，严重时可能每日排便3-5次。脾胃虚寒导致消化功能减弱，食物难以被完全运化吸收。
日常需注意腰腹、关节部位的保暖，避免长时间处于空调房或潮湿环境。饮食可适当添加生姜、桂圆、羊肉等温补食材，但不宜过量以免上火。建议通过艾灸、泡脚等方式促进气血运行，若症状持续影响生活，应咨询中医师进行体质调理。